親指の付け根が痛い、靴に当たる。そんな足と、中敷き（インソール）の話
親指 付け根 痛い 靴に当たる
お気に入りの靴を履くと、親指の付け根が靴に当たって痛い。
夕方になると、親指の付け根の出っ張りが赤くなっている。
幅の広い靴なら楽なのに、きちんとした靴だとつらい。
こんな経験はありませんか。
■ 足の裏では何が起きているのか
歩くとき、足の親指の付け根には、体重を前に送り出すための大きな力がかかります。
本来は、足裏の3つのアーチがたわんで衝撃を受け止め、親指の付け根がまっすぐ前に踏み出せるよう支えています。
ところが、アーチが崩れて足裏全体のバランスが乱れると、親指の付け根に負担が集中しやすくなります。
歩くときに足が内側へ倒れ込みすぎる状態は、専門的には「オーバープロネーション（過回内）」と呼ばれ、外反母趾の大きな原因の一つと考えられています。足が内側に倒れると体重の流れが内側に寄り、親指の付け根を押し出す力が繰り返しかかるためです。
先の細い靴や、足に合わない靴を長く履いていると、親指が小指側へ押され、付け根の関節の出っ張りが靴に当たりやすくなります。
これが「親指の付け根が痛い・靴に当たる」の背景だと考えられています。
この状態は、専門的には「外反母趾（がいはんぼし）」と呼ばれます。
病院でこの名前を聞いたことがある方もいるかもしれません。
■ どんな人に多いのか
・先の細い靴や、かかとの高い靴をよく履く方
・立ち仕事や、長時間歩くことが多い方
・土踏まずが低め（扁平足ぎみ）の方
・ご家族にも同じような足の形の方がいる方
心当たりが重なるほど、親指の付け根に負担が集中しやすくなります。
■ 靴選びと家でできること
・親指の付け根が当たらない、つま先にゆとりのある靴を選ぶ
・かかとの高すぎる靴を毎日続けない
・家に帰ったら、足の指をゆっくり開いたり、足裏をやさしくほぐしたりする
・家の中では裸足で硬い床を歩く時間を減らす（室内履きを使う）
どれも「親指の付け根に負担を集中させない」ための工夫です。
■ 中敷き（インソール）でできること
親指の付け根への負担は、足の形に合った中敷き（インソール）で足裏全体を支えることで、分散させることができます。
3つのアーチを下から支えると、足の内側への倒れ込み（オーバープロネーション）が抑えられ、歩くときの体重の流れが整い、親指の付け根だけに負担がかかるのを抑えられます。
当店では、トリッシャムという材料に足裏を踏み入れて一人ひとりの足型を取り、その型をデータ化して、足の形に合わせたオーダーインソールを作っています。
お気に入りの靴やお出かけ用の靴に持ち込みで加工することもできます。
外の靴だけでなく、家の中でも使えるよう、インソールを入れて使えるオーダーのケアサンダルもご用意しています。家事は立ち仕事です。お家時間も、足を支える時間に変えられます。
■ こんな時は、まず医療機関へ
・痛みが強く、歩くのがつらい日が続く
・親指の付け根が腫れている、熱を持っている
・休んでもよくならず、だんだん悪くなっている
こうした場合は、我慢せず整形外科を受診してください。
そのうえで「靴や中敷きで支えたい」という時は、当店にご相談ください。足の計測だけでも大丈夫です。
神戸市長田区六番町1-6-4／靴工房マルエ
電話 078-579-4188
営業時間：月〜金 10:00〜18:00、土日 10:00〜17:00
定休日：木曜日・第2水曜日
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