土踏まずがない、長く歩くと足が疲れる。そんな足と、中敷き（インソール）の話
土踏まずがない長く歩くと足が疲れる
長く歩くと、足の裏が疲れて痛くなる。
夕方には、足裏全体が重くて、もう歩きたくない。
土踏まずがほとんどなくて、足裏がぺったりと地面につく感じがする。
こんな経験はありませんか。
足の裏では何が起きているのか
歩くとき、足裏の3つのアーチがたわんで衝撃を受け止め、体重を前に送り出す支えになっています。
土踏まずの部分にある内側のアーチは、その中でも体重を支える大きな役割を果たしていると考えられています。
ところが、このアーチが低いまま歩き続けると、足裏全体のバランスが乱れやすくなります。
歩くときに足が内側へ倒れ込みすぎると、足裏の筋肉や腱に負担が集中しやすくなり、長く歩いたあとに疲れや痛みが出やすくなると考えられています。
かかとの骨が内側に傾くような歩き方になっている方もいて、その分、足裏の内側に負担がかかりやすくなります。
このように土踏まずが低い状態は、専門的には「扁平足（へんぺいそく）」と呼ばれます。
病院でこの名前を聞いたことがある方もいるかもしれません。
どんな人に多いのか
・立ち仕事や、長時間歩くことが多い方
・土踏まずがもともと低めの方
・ご家族にも同じような足の形の方がいる方
・かかとのしっかりしていない、やわらかい靴をよく履く方
・急に歩く量が増えた方（旅行や新しい仕事など）
心当たりが重なるほど、長く歩いたときに足裏が疲れやすくなります。
靴選びと家でできること
・かかとがしっかりしていて、足がぐらつきにくい靴を選ぶ
・土踏まずのあたりをやさしく支えてくれる、足に合った中敷きの入った靴を選ぶ
・靴は夕方、少し足がむくんだ時間帯に試し履きをする
・家に帰ったら、足裏をやさしくほぐしたり、足の指をゆっくり開いたりする
・家の中では裸足で硬い床を歩く時間を減らす（室内履きを使う）
どれも「足裏の内側に負担を集中させない」ための工夫です。
中敷き（インソール）でできること
長く歩いたときの足裏の疲れは、足の形に合った中敷き（インソール）で足裏全体を支えることで、負担を分散させることができます。
3つのアーチを下から支えると、足の内側への倒れ込みが抑えられ、歩くときの体重の流れが整い、足裏の一か所だけに負担がかかるのを抑えられます。
当店では、トリッシャムという材料に足裏を踏み入れて一人ひとりの足型を取り、その型をデータ化して、足の形に合わせたオーダーインソールを作っています。
お出かけ用の靴にも、お手持ちの靴にインソールを入れてお使いいただけます。
外の靴だけでなく、家の中でも使えるよう、インソールを入れて使えるオーダーのケアサンダルもご用意しています。家事は立ち仕事です。お家時間も、足を支える時間に変えられます。
こんな時は、まず医療機関へ
・痛みが強く、歩くのがつらい日が続く
・足裏や足首が腫れている、熱を持っている
・休んでもよくならず、だんだん悪くなっている
こうした場合は、我慢せず整形外科を受診してください。
そのうえで「靴や中敷きで支えたい」という時は、当店にご相談ください。足の計測だけでも大丈夫です。
神戸市長田区六番町1-6-4／靴工房マルエ
電話 078-579-4188
営業時間：月〜金 10:00〜18:00、土日 10:00〜17:00
定休日：木曜日・第2水曜日
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